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¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Desarrollar la inteligencia emocional es lo que te permitirá monitorear tus propias emociones, y a su vez te dará la capacidad de reconocer lo que otras personas están experimentando. 

Al elevar tu inteligencia emocional podrás reconocer el estado en el que te encuentras, para desde esa nueva perspectiva guiar tus pensamientos y acciones con mayor claridad. 

Una mayor inteligencia emocional te dará acceso a mejores relaciones, una gran productividad lo que será una transformación integral que te entregará un mayor bienestar. 

Reconoce la importancia

Si estás leyendo esto significa que formas parte del grupo de personas que buscan activamente mejorar cada día, por eso sabes que el acceso a una mejor inteligencia emocional te abrirá un mundo completamente diferente. 

Con el tiempo te das cuenta de que la inteligencia emocional es casi tan importante como la inteligencia cognitiva, entender tus emociones significa que logras un mayor autocontrol, si sientes ansiedad, miedo o preocupación podrás hacer un cambio ágil y veloz dentro de tu sistema para apreciar el significado de esas emociones con una mayor inteligencia.

Cuando reconoces que esto es fundamental en tu vida, podrás salir rápidamente de un estado de ánimo destructivo y recobrarás la conciencia necesaria para resolver el conflicto interno que experimentas. Además, tendrás acceso a los elementos necesarios para modificar tu actitud y presentarse como una persona con mayor confianza, seguridad y determinación.

Baja la velocidad

Ten en cuenta que cualquier acción que realices en tu vida estará motivada por dos caminos, responder o reaccionar, al reaccionar permites que tus emociones tomen el control y actuamos solamente por el sentimiento, aquí es cuando las cosas salen mal, y tus impulsos reaccionarios pueden ser extremadamente destructivos. 

Por otro lado, cuando respondes tomas control del proceso y por medio de tu conciencia reconoces tu emoción y eliges cómo quieres actuar. No significa que reprimes tus emociones o las ignores completamente, sino que aprendes a integrar correctamente y escoger cómo crear activamente una buena respuesta. 

La próxima vez que atravieses una situación difícil date una pausa, respira y permite que tu conciencia tome el control, así responderás de acuerdo al raciocinio y no te dejaras llevar por la emoción respondiendo de mejor manera a la situación.

Observa con atención

El cuerpo es extremadamente relevante a la hora de comunicarnos, aprende a escuchar tu cuerpo, desarrolla la habilidad de sentir que los músculos están tensos y cómo se siente tu estructura corporal en general cuando tengas miedo, estés nervioso o encuentres tristeza, alegría, entusiasmo.

Observa que es lo que tu cuerpo hace como estas reaccionando ser un buen observador, significa que utilizas todos tus sentidos, incluyendo tu percepción emocional.

Se consciente de ti mismo

Cuidado en creer que ya te conoces, nuestro ser está en constante flujo emocional, siempre en movimiento, durante un solo día experimentamos miles de sentimientos, pero rara vez percibimos lo que estamos sintiendo. 

Primero tienes que identificar lo que estás sintiendo, aprende a llevar un diario de emociones donde puedas escribir cómo te sientes, la idea es experimentar nuestras emociones sabiendo lo que está sucediendo. 

Segundo analiza lo que se están sintiendo, encuentra la razón por la cual estás experimentando esta sensación, no seas impulsivo si no encuentras la respuesta, rápidamente busca un lugar pacífico y siéntate en ese lugar retirado, piensa porque me siento así.

Tercero, experimenta, no te dé miedo experimentar cosas nuevas porque es así como podrás abrir un nuevo espacio de reflexión, hacerte nuevas preguntas te ayudarán a buscar alternativas más efectivas para lidiar con la situación que atraviesas.

Entiende lo que te motiva 

La motivación interna es el motor que regula y genera las emociones, así es como cualquier emoción puede ser utilizada para generar un cambio positivo en ti y en tu entorno.

Cuando experimentes una emoción de manera muy intensa hazte la siguiente pregunta ¿Cómo puedo conocerme mejor?, esa reflexión te ayudará a conseguir un camino donde involucres más la autorreflexión en donde reconoces a tus emociones como sensores que te permiten dirigir tu vida con más sensibilidad. 

Convive con empatía

Sin importar lo que quieras lograr en tu vida necesitarás construir buenas relaciones humanas, la empatía te ayudará a establecer una relación más profunda con las personas que te rodean y si ya tienes un conocimiento más pleno de tus propias emociones podrás entender realmente lo que otros están sintiendo.

A nivel profesional la empatía te ayuda a tener un mejor trabajo en equipo y ser un elemento fundamental dentro de la empresa, a nivel personal podrás mejorar las relaciones con tus amigos, familiares y pareja. 

Podrás escuchar realmente a las personas no solo lo que dicen sino lo que realmente están queriendo transmitir, en general podrás tener una mayor presencia ante cualquier persona.

Desarrolla tu humildad

Como seres humanos todas nuestras acciones tienen una consecuencia, pero al integrar la humildad podrás actuar con flexibilidad, creatividad y paciencia, si sientes mucho dolor, aburrimiento y pereza tiene que reconocer que tu orgullo y arrogancia pueden ser responsables cuando activamente desarrollas tu inteligencia emocional podrás descubrir 5 maneras de actuar.

  • Puedes respetar a los demás.
  • Sabes lo que necesitas. 
  • Reconoces que hay muchas cosas que no sabes.
  • Puedes separar a tu ego de tu intelecto.
  • Eres capaz de cambiar tu opinión y ajustarse a los cambios. 

Lee con apertura 

Tenemos la idea errónea de que los libros son puramente académicos, al asociar un libro con una materia aburrida estamos perdiendo todo el potencial que tiene la lectura.

Dejemos de pensar que los libros son solo para los intelectuales que quieren inflar su ego, date cuenta de que cada libro tiene el potencial de estimular tus emociones al leer, puedes llorar, reír, enojarte, la lectura te dará la oportunidad de experimentar nuevos sentimientos que posteriormente podrás regular y reconocer en tu vida personal 

Piensa que los libros te ayudan a crear simulación es de la realidad entre más leas serás más sabio al actuar cuando un problema surja los libros te ayudarán a crear un mapa emocional mucho más claro.

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